学会每天问自己十问题

学会每天问自己十问题如果你想走出常规，放松心情，以积极的心态开始每一天，那就很有必要以自问的方式开始一天，这些问题会给我们带来力量和好心情。

1、我拥有什么？
通常我们会为自己没有的东西而苦恼，却看不到自己拥有的，如健康、可以听、可以看，可以爱与被爱，每天都有食物供我们享用等。
正如那句口口相传的话所说的：“失去了才知道珍贵。”让我们走出哀怨，，这样就可以看到什么是我们拥有的。

2、我应该为什么感到自豪？
为你已经取得的成绩而自豪。成绩不分大小，每一次成功都意味着向前迈出了一步。你可以为你刚刚战胜的一个挑战感到骄傲，可以为帮助了一个陌生人而感到幸福，可以为帮助了一个朋友露出微笑，也可以结识了新朋友或读了一本新书而感到高兴。
总之一切都值得你自豪。

3、我应对什么心存感激？
每天都有很多事情让我们为之心存感激，同时也有很多人值得我们感谢，因为他们在无形中教会了我们一些事情。生活的每一天对于我们来说都是一份珍贵的礼物。

4、我怎样才能充满活力？
每天都要计划好做一些积极的事情，让自己充满活力。例如，可以给那些一直以来你都很欣赏，却很久未联系的人打电话，对工作伙伴说一些鼓励的话，保持微笑，或者留出时间和孩子玩耍等。

5、我今天能解决什么问题？
设法把那些原本想留到明天才解决的问题今天就解决掉，尽量在当天完成手边的工作，要敢于面对那些棘手的问题，并换一种角度看待它们。

6、我能抛下过去的包袱吗？
“过去的包袱”就是指那些长年累积起来的伤心的经历和怨气。背着这些沉重的生活包袱有什么用呢？建议你对过去做一个总结，把值得借鉴的经验保存起来，然后永远地卸下重负。

7、我怎么换个角度看待问题？
人往住都是别人的建议者，却不是自己的。很多时候，根本问题就是我们看待事物的方式。很多人都经历过为一件事苦恼不堪，过后又觉得可笑的时候。悲和喜只是我们看问题的角度不同而已。

8、我怎样过好今天？
做些与往常不一样的事情。如果我们走出常规，学会享受生活，那么生活就是丰富多彩的。我们要敢于创造和创新。

9、今天我要拥抱谁？
拥抱是我们的精神食粮。曾经有一位心理学家说过，要想健康，每天要至少拥抱8次。身体接触是人最为基本的需求，它甚至可以帮助我们开发大脑。

10、我现在就开始行动？
不要认为这些都是“听起来不错”的建议，也不要认为生活很难是这样的。其实，每天的生活都不是你想象中的那样。是让生活过得索然无味，还是积极向上，决定权就在自已的手中。努力幸福地生活，你又会失去什么呢？（完）

让你的心灵空白五分钟 每天空白5分钟是生活必需

让你的心灵空白五分钟 每天空白5分钟是生活必需

每天浪费5分钟的目的不是为了制造新一轮的负疚，而是为了味觉清零，才好体味到生活的真实声色。看看以下的调查数据，你的信念会更加坚定——


忙得连5分钟都抽不出？
57%以上的人坦言压力主要来自工作， 50%不指望现状在近期内有所改变职场上。
57%的人承认工作的强度难度比以前大得多。25%以上的人因公司人手短缺而身兼数职。王勤在一家广告代理公司供职五年了：“身为会计总监，重点应该抓公司的财务运营，实际上呢，开发新业务、公关策划、新员工培训、老职工慰问，甚至老板的形象顾问，都在抓我的差，忙得连我都搞不清自己在公司的ID了。”

对策：明确岗位职责，分清轻重缓急

首先，搞清楚自己的职责范围，恪尽职守。互相支持固然是团队精神的体现，但这不代表你要越俎代庖，包揽同事份内的活儿。列份清单，定位你在办公室扮演的角色，明确具体的角色要求，不漏掉任何细节。除此之外，不要随便承诺。如果主管分派你份外事，与主管面谈，说明自己的处境，希望能给你分出轻重缓急，以便提高工作绩效。怨声载道固然不是好事，但惟一让他知道你已经“超负荷”的办法就是坦率地说出来。

关键词：明确态度应对压力的态度至关重要。反思压力来源，积极寻求解决办法。明确自己的权责分工后，每天拥有5分钟空白不再是梦想。


● 吃饭都没空，还有空发5分钟呆？
22%的女性忙得抽不出吃午餐的时间 午餐都不能保证？你成什么了，只会机械运动的机器？你或许觉得合同的最后期限和三明治不“兼容”，但身体不答应呀，一天工作8小时以上，如果还想让自己大脑反应灵敏，注意力集中，不充电绝对不行！

对策：5分钟享受娱乐八卦见缝插针，哪怕只有5分钟的放松时间也别错过。

伸伸腿，动动肩膀，至少让自己在收工前保持良好的精神状态。为在有限的时间内提高工作效率，以特定时段为单元，统筹安排，制定进程表，每走完一个“里程碑”，实现一个分目标，就犒劳自己一下。与同在CBD上班的好友约个地方共进午餐是个好主意。无所顾及地婆妈5分钟，烦恼消散一大半。

关键词：健康第一没有时间顾及身体健康，你的生命折旧率突飞猛进，到头来是自己不划算。


● 当家庭成了你的第二OFFICE
37%的女性有晚上在家加班习惯拒绝让工作染指夜生活，的确需要点勇气。因为上司一般只看结果不问过程，自然不会给你一个上限，如何安排时间，全在自个儿把握。

对策：家庭不上线

手机和宽带让家和OFFICE的界限越来越模糊。回到家就不上线，只在固定的时间检查MAIL，其他的家庭时间一律贡献给孩子和老公。庭院里的花花草草和猫猫狗狗都值得你付出宝贵的时间。而且，更重要的是，他们会给你快乐的回报。

关键词：划清界限承诺自己：“家就是家，绝不允许工作涉足。”而且，说到做到！


● 压力殃及双人床
67%表示累得没“性趣” 多数性功能障碍是由心理因素导致的，因精神压力过大，出现性厌恶，性高潮减退或性交困难等。如不解除压力，改善自己的机能状态，就很难保证高质量的性生活。

对策：和他闲话5分钟

5分钟用来聊天或许不够，但5分钟沟通导致的结果却令人欣慰——一句温暖宽慰的话语，一个持续5分钟的拥吻，足够承诺你美好的一天！所以，别吝惜甜言蜜语，你和你的他都需要这种心灵按摩。你的5分钟加上他的5分钟用于爱意的分享，你的幸福指数怎能不翻番？

关键词：表现诚意不以善小而不为。沟通有时并不需要大块时间的付出，关键看诚意。


● 家务霸权
56%的女性表示，烦琐家事让人体力透支 做现代女人实属不易，做女强人的同时还得做贤妻良母，事业发展之外，照顾老人、孩子、料理家务，操心柴米油盐。文芳是个律师，有一对4岁的双胞胎，每周工作60多个小时，压力可想而知，“白天脑子里事太多，晚上总睡不塌实。凌晨3点常被惊醒，迷糊中倒头接着睡。6:30，宝贝女儿坐在胸前，使劲扒我的眼皮，催我起床。手忙脚乱吃完早餐，等小家伙穿戴好，一看表，糟糕，校车又赶不上了！我只好开车送她们去幼儿园。每天都像在打仗，忙得扑爬打滚。”

对策：适当放手，为自己减负

分身乏术，什么都一个人扛着，迟早要崩溃。文芳不再坚持以前事必躬亲的做法，找了个很得力的保姆，家里杂七杂八的活儿交给她料理，周末和晚上忙不过来时，也给老公摊派任务，“现在我们家是三人负责制，各司其职，高效运转。”买东西找到了窍门，专挑省时高能的买，她新买的快速吹风机功率高达1875瓦。网络也成了她的好管家：网上购物，电子银行业务支付账单，方便又快捷。

关键词：利用科技之便处理生活琐事的能力一点不逊于做一个公司主管的工作能力，懂得抄近道才能事半功倍。


● 客户打断5分钟发呆时间
37%的女性不懂说“NO”，收工后仍被业务骚扰 真能做到朝九晚五倒也值得庆幸，至少能保证规律的作息时间。最麻烦的就是MAIL和手机，有这两样家伙，不管身在何处，工作就与你纠缠不休了。45岁的出版商何静就深有体会：“客户都知道随时随地能联络到我，所以特愿意找我合作。现在才想起来别给他们太高的期望值，为时已晚。”

对策：明确工作时间

向老板或客户说“不”的确很难做到，特别当他们已经听惯了你的“没问题！”既不想让他们觉得你在耍滑头，又想适当降低他们的期望值，你的态度就不能暧昧，一定要明确：“实在对不起，我只在晚上8:00～8:30处理特别紧急的业务，不然就留待明天再说吧。”

关键词：心中有数过劳往往都是自找的，自己不想办法不可能减压。回到家跟宠物狗交流交流感情，也不枉你白养活它一场。去户外的草坪和它一起享受5分钟新鲜空气，狗狗和你的肺脏一起感激你！


● 莫名其妙的负疚感
看见同事在办公室挑灯夜战，39%的女性表示不好意思先离开即使没太大必要加班，出于面子考虑硬要留下来，形式大于内容。这种压力在办公室传染，加班加点似乎已成为“企业文化”的特征之一，“谁最卖力” 不知不觉演变为竞争方式。阿华是一家报社的编辑，“我每天准8:30去办公室，清晨是我一天之中效率最高的时候，干到下午6:00一般也就到极限了。虽然这一整天过得很充实，成效显著，但一看见别的同事都还在伏案苦干，我要是先撤了，心里就会有莫名其妙的负罪感。”

对策：每天一个里程碑

告诉自己：今天到此为止！别人有别人的工作方式，你有你的。只要“同归”，谁在乎“殊途”？

关键词：自己做自己的主今日事今日毕。恪守原则反而会让效率提高。


● 压力失控
焦虑失态面对接踵而来的压力，41%的女性感觉无力应对，控制不了局面经济大环境不景气，行业竞争激烈，公司四面楚歌，上司不断压担子……不管你多卖力，诸多不可预测的因素远远超出了个人可控范围。

对策：积极改变态度

公司主打OL的身份注定你不得闲，但很多时候，压力是自己给自己施加的。与其抱怨给周扒皮打工多辛苦，不如乐观一点，正视现实，改变态度，调整好自己的状态。制定周密的行动计划，严格参照执行。不求尽如人意，但求无愧我心。你能做的都做了，剩下的事，由二老（老板和老天爷）做主。
关键词：你不是完人压力升级是由于太多的不可控因素接踵而至。承认你能力的有限，越是在焦虑时就越该给自己一个BREAK，有益身心。（完）

从压力中营救自己10招

从压力中营救自己10招
你有没有感到快要被逼疯了,来自工作的,家庭的的压力让你喘不过气来,那么在压力威胁到你的健康之前,想想办法,营救自己吧！

1.一次只担心一件事情。
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。

2.每天集中精力几分钟。
比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。

3.说出或写出来你的担忧。
记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

4.不管你有多忙碌,一定要锻练。
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

5.享受按摩的乐趣。
不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

6.放慢说话的速度。
也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。

7.不要太严肃。
不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。

8.不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。
老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。

9.让自己彻底放松一天。
读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。

10.至少记住今天发生的一件好事情。
不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。

生命中不可丢失的东西

童心

——无论你有多老，你的心不能变老
音乐

——如果没有音乐，你的人生将会乏味无比
浪漫

——偶尔浪漫一下，那种感觉就像一只小鸟在空中飞翔吧
优雅

——何必要装的粗鲁呢，优雅一点总是好的
沉思

——在你有一肚子火要发之前，先给自己10分钟沉思一会儿
驰骋

——如果真的累了，就变成一只蝴蝶逃开一会吧，不要让自己太累
纯洁

——现在的社会已经够混浊了，纯洁真是不容易做到呢
勇敢

——做个勇敢的精灵，不惧狂风会撕碎你的翅膀
可爱

——我相信，你会因为可爱而美丽

让你精彩一生的处世窍门

让你精彩一生的处世窍门

1、书籍是女人永恒的情人，不弃不离，始终如一，它永远都在奉献，从不求回报。
书籍是女人永远的护肤品，没有失效期。它不但护肤而且护心。对女人来说，世界上内外兼护的东西唯有书籍。
书籍还是女人保持自己魅力的法宝，一个和时代同步的女人，肯定是一个爱读书的女人，她从里到外都散发着迷人的风采。

2、每一个女人都应当经常问自己：我是谁？我想从生活中得到什么？一个已婚女人如果想在丈夫和孩子之外还拥有属于自己的目标，这是女人最好的结果。
女人不应仅仅属于家庭，她首先要属于自己， 然后是家庭，是社会。这样，女人的生活才是最完美的。

3、家庭绝不应该是一个女人的终点，应当是女人的加油站。当自己的爱情、亲情、友情都能满足的时候，女人身上会迸发出超人的毅力，促使她去完成她生命中的另一次飞跃，那就是超越自我的束缚，为社会、为人类去创造属于自己的神奇。

4、女人是听觉动物，喜欢甜言蜜语。男人是视觉动物，喜欢用眼睛恋爱。任何一个能说会道的男人都容易将女人俘获。当过起日子的时候，女人才发现说得好听，远远没有做得好看更让人舒服。

5、爱一个男人，女人会朝思暮想，看天，天空有爱人的影子，望水，水中有爱人的倒影。她把爱人幻想成白马王子，幻想成无所不能的英雄。
爱上一个女人，男人绝不会放弃他眼中的比较：这个女人更好看一点，那个女人更漂亮一些。朝秦暮楚是男人的本性。 　 K K

6、女人总是天真地向往天长地久的爱情，尤其是有情人终成眷属之后，总想男人会让自己一成不变地幸福下去。可世上哪有这样的事情啊！世上变化最快的就是婚姻中的男人。女人一定要有这样的思想准备：男人变，你也要变，只有变化才是这个世界上永恒的事情。只有在变化中，女人才会明白生活中的许多真理。女人往往把独立和撒娇对立起来，仿佛独立的女人就不应该撒娇，其实是大错特错了。独立是女人的社会身份，撒娇是女人的人性本色。女人不像个女人，你有再多的成功，挣再多的钱又有什么意思呢，男人是不会喜欢这样的女人的。
男人不喜欢，女人不幸福，就会恶性循环下去。在婚姻中，女人感受不到幸福还有什么成功可言呢？

7、做一个有价值的女人，是女人一生永恒的目标。它不会因暂时的成功而忘乎所以，它像一个方向，指引着女人永远向前。
成功只能是人生的某一个阶段的标志，价值却涵盖了人的整个一生。
停留在某一阶段的成功上，人很快就会感到无聊、没有意思，而价值的追求却让人永远年轻。

8、女人一生中最重要的两个时期，一个是青春期，一个是更年期。这是女人最重要的两个阶段，一个是在为花开做准备，一个是在为凋谢做铺垫。这两个点连成了女人的一生。
青春期的烦躁，无名的冲动是花开前的艰辛，等待的是花开的艳丽和芬芳。更年期给女人带来的痛苦却很沉重。潮热、烦闷、失眠等身体各个部位的不舒服，让人生充满了沉闷的调子。如若自己不能调整好自己的话，真是刹那间的花开，长时间的凋落。“花向枝头别，人向岁月忧”，是女人人生永恒的痛苦之所在。

9、人世间所有的爱情都是有期限的，天长地久只能是一种幻想。在爱情燃烧的日子里，让自己充分地燃烧，充分地去感受那份爱情的美丽，并将这一段美丽的时间永久地定格在自己人生的影集里，以供自己在未来的人生中长久地把玩。这是女人的一生唯一能够做到的事情。
世界上没有一样东西能为爱情保鲜。

10、婚姻中的女人一个很重要的作用就是对丈夫和孩子的教化。当然，这个女人一定是要学识不在丈夫之下，其他条件也能和丈夫比肩的情况下才有可能进行的。欲轰轰烈烈地改造丈夫的女人是愚蠢的，聪明女人是在丈夫舒舒服服愿意接受的情况下才会说出自己的意见，这是需要智慧的。女人首先要把丈夫研究透彻，再对症下药，才有可能起到作用。能对丈夫起到作用，对孩子的作用就不在话下，当然，儿童心理学要学得好，他们毕竟不是一个年龄阶段的人。
女人能否是个好学校，关键是女人的综合素质以及管理能力的大小。

11、大多数的女人是没有沉雨落雁之美貌的。外在的东西是父母给的，谁都没有办法。成为女人，外在美是日常生活中很重要的一个问题。不论外在美还是不美，女人一定要爱美，爱美才使女人活得像一个女人，爱美才能使自己平凡的面孔生出一些不平凡来。
爱美的女人决不会是个懒人。世上没有丑女人，只有懒女人。懒，是女人最大的缺陷。

12、所有的女人应当庆幸，上帝没有给我们想要的一切，当一个女人拥有了所有的一切的时候，她就失去了感受幸福的能力。
一个丧失了感受幸福能力的人，生活对她来说就没有了任何意义。
每当我们对生活不满的时候，这可以是安慰我们的最好的理由。

13、什么也没有比一个女人关注自己的灵魂更为重要的事情。只有灵魂的安宁、平和才能感受到幸福到来的滋味。只有灵魂的充实和丰满才能发现生活的美丽和生命的宝贵。
关注灵魂应当是女人一生比关注容颜更为重要的事情。

14、婚姻中，女人的独立是有条件的，尤其是怎样把握好平衡关系，是女人一定得掌握好的一门学问。一般说来，婚姻中的平衡度是不好把握的，女人若太过于独立，会让男人找不到感觉，女人太不独立又会让男人感到太累，所以，独立的女人在实际的生活当中，一定要有些女人味十足的东西，来作为平衡夫妻之间关系的一个法宝，这是女人与生俱来的性别特点所决定的。做一个既独立又在某些方面依赖男人的女人，才能使婚姻能够平稳地向前迈进。

15、婚姻把男人和女人做成了合订本。其实，最好的婚姻是男女应成为有内在联系的单行本，表面上要互相独立。
婚姻当中的双方都要学会克己，因为从两个人开始恋爱的那天起，就决定了他们之间必定要互相影响对方，完善自己，修正各自的个性和生活习惯。各人有各人的天地。空间是让婚姻内有新鲜空气流通的最好的办法。有了空间，婚姻就有了成长的天地，能够成长的婚姻才是最好的婚姻。

16、女人的青春期一过，就会进入像秋天一样静美的成熟期。一个成熟的女人像成熟的庄稼一样，在美丽平静的气氛中发出甜美的芳香。
二十八尽管岁月是女人的天敌，但最美的女人往往是经过岁月之刀雕刻过的。经过岁月之刀雕刻过的女人，才会有真正的聪慧，才会生成自己独具的内在气质和修养，才会有自信，才会有岁月遮盖不住的美丽。这是从内到外统一和谐之美丽，是岁月无可奈何之美丽。 （完）